Mantenerse en forma es esencial para conservar un buen estado de salud a lo largo de todas las etapas de la vida. El entrenamiento personalizado puede tener un impacto muy significativo en la calidad de vida de los adultos de edad avanzada, aportándoles una amplía serie de beneficios físicos y emocionales.
Si eres un adulto mayor de 65 años, vives en San Vicente del Raspeig y estás pensando en mejorar tu estado de salud integral, ¡has llegado al lugar indicado!
En este post te cuento cuáles son los beneficios que el entrenamiento personalizado tiene para tu salud. Continua leyendo.
Beneficios de mantenerse activo para personas mayores
Si eres una persona mayor de 65 años de edad y vives en San Vicente del Raspeig debes saber que el entrenamiento personal es indispensable para mantener tu capacidad funcional, tu independencia y tu calidad de vida.
Esto son algunos de los beneficios que puede aportar mi plan de entrenamiento personal adaptado a la tercera edad:
- Mejora de la salud cardiovascular. El entrenamiento personal ayuda a mejorar la salud del corazón y el sistema circulatorio. Desempeñar de forma regular una rutina de entrenamiento personalizado fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y en consecuencia, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Aumento de la fuerza muscular. A medida que envejecemos, la masa muscular tiende a disminuir. El entrenamiento personalizado puede ayudar a contrarrestar esta pérdida al enfocarse en ejercicios de fortalecimiento muscular. Tener un cuerpo fuerte significa disminuir el riesgo de caídas y lesiones y mejora la capacidad para llevar a cabo las actividades diarias.
- La densidad ósea. El entrenamiento de resistencia como levantamiento de pesas o ejercicios con bandas elástica, puede aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad. Debido al envejecimiento, tendemos a perder flexibilidad y movilidad. El entrenamiento personal puede incluir ejercicios de estiramientos y movilidad articular que ayudan a mejorar la flexibilidad, permiten un rango de movimiento más completo y reducen la rigidez muscular y articular.
- Control de peso corporal. El entrenamiento personalizado combinado con una dieta equilibrada puede ayudar a los adultos a mantener un peso saludable. Esto se debe a que el ejercicio aumenta el metabolismo y quema calorías, lo que contribuye a mantener un equilibrio energético adecuado.
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas. El entrenamiento personal puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y ciertos tipos de cáncer. El ejercicios regular fortalece el sistema inmunológico y mejora la función metabólica.
- Mejora el ejercicio y la coordinación. El entrenamiento personalizado puede incluir ejercicios específicos para mejorar el equilibrio y la coordinación, la cual es especialmente importante para prevenir las caídas que pueden tener consecuencias graves en las personas mayores.
- Aumento de la energía y el bienestar emocional. El ejercicio regular libera endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la energía. Además, el entrenamiento personalizado fomenta la interacción social, ya que brinda la oportunidad de relacionarse con otras personas.
Estos son solo algunos de los beneficios que el entrenamiento personal aporta a las personas mayores. Es importante tener en cuenta que cada persona es única y debe adaptar su programa de entrenamiento a sus necesidades individuales, por eso es recomendable que te pongas en contacto conmigo.
Como profesional del entrenamiento personal en San Vicente del Raspeig con amplía experiencia y conocimientos en entrenamiento personalizado, me adaptaré a tus necesidades y objetivos individuales.
No lo dudes, ¡juntos podemos mejorar tu estado de salud personal!